乳房健康

成年女性發育良好的乳房一般多是半球形,隆起于胸前左右兩側、2～3肋至6～7肋之間.乳房的外形是否正常,必須從不同的角度進行觀察,除一般從正面觀察外,尚應從側面、半仍面或上下及兩側對比觀察,才能比較容易判斷其是否正常.

正常男女雙側乳房外形、大小一般為對稱性,雙側乳房外形不對稱或一例位置高一例位置低,或一例大一側小,或一例隆起一例扁平,或一側有乳房、乳頭而一側無乳房、無乳頭等,均屬異常情況.多數是乳房有疾患的一側大,如炎癥、腫塊等;兩側乳房皆腫大,常見于兩側性乳房炎癥、膿腫,或彌散性瘸,或見于乳汁淤積.

不同的人在不同的時期,其正常乳房的外形雖然形態多樣,但其輪廓始終渾圓,無論從任何角度觀察其外緣曲線,總是保持光滑平整.如果這種幾何曲線和外形輪廓的任何一處出現缺損或隆起,都說明該處乳房內可能有病變.

除此之外,乳房雙例雖然對稱,外形相似,但雙仍乳頭均小而扁平;或乳房組織不發育,乳房小而扁平;或雙側乳房均異常肥大,甚至下垂至骯或下垂到恥骨聯合部等,均屬不正常情況.

(1)乳房疼痛：一般或兩側乳房脹痛,刺痛或隱痛不適,疼痛嚴重不可觸摸、行走,疼痛以乳房腫快為主,可向腋窩、胸脅、肩背、上肢放射,也有的表現為乳頭疼痛或瘙癢,疼痛隨著情緒與月經周期變化而波動,常于月經前或生氣時,郁悶時加重,月經來潮后疼痛明顯減輕或消失.

(2)乳房腫塊：一側或雙側乳房,單個或多個腫塊,好發于乳房的外上方,呈片塊狀,結節狀,顆粒狀或條索狀,以片塊狀多見,腫塊邊界不清,中等或稍硬,活動與周圍組織無粘連,可有觸痛,腫塊大小不一,小者如砂粒,大者可超過3-4CM.乳房腫塊在月經前增大,月經來潮后縮小變軟.

(3)伴隨癥狀：病人常感覺情緒不暢或心煩易怒,可兼見痛經,月經前后不定期等,少數患者乳頭溢出棕色或淡黃色液體.

乳腺腫塊：乳腺腫塊是乳腺腫瘤的主要癥狀,乳腺腫塊也見于乳腺增生癥、乳腺結核等.

乳腺腺體局限性增厚：觸摸乳腺時發現比其周圍稍厚的組織,界限不清,難以測出其確切大小,臨床上一般多診斷為“增生”.此種情況在未閉經的婦女尤其隨月經周期有些大小的變化,多屬生理性.但增厚組織長期存在,與月經周期變化無關,或日益增厚及范圍增大,尤其出現在絕經后婦女時,必須予以重視,因為此類病變約8%為癌腫.

乳腺疼痛：乳腺的劇烈疼痛伴有觸痛常為乳腺的炎癥性表現,見于急性乳腺炎和乳腺膿腫.如乳房局部疼痛,常與月經周期有關,一般多見于乳腺的單純性和囊性增生.

乳頭溢液：在婦女非哺乳期間,發生乳頭溢液多屬病理性,最常見的病因是導管內乳頭狀瘤,其次為乳腺囊性增生和乳管擴張癥,約15%的病人為乳腺癌,應特別注意血性溢液并伴有乳房腫塊的情況.有些藥物也可引起雙側乳頭溢液,如雌激素、避孕藥等.

乳腺皮膚改變：多數乳腺疾病其乳腺皮膚無任何改變,急性乳腺炎常有皮膚紅腫,乳腺結核可伴有皮膚潰瘍或瘺管,乳腺癌可出現皮膚“橘皮”樣改變.有一種特殊類型的乳癌——-炎性乳癌,乳腺皮膚可出現廣泛紅腫.

乳房輪廓改變：正常乳房具有完整的弧形輪廓,此種弧形輪廓出現任何缺陷或異常,均非常重要,常為乳腺癌的早期表現.

乳頭改變：乳腺先天性發育不全時乳頭可以內陷,多見于無哺乳史的婦女.乳頭內陷也見于乳腺癌,常為單側內陷.乳頭周圍皮膚反復出現濕疹、皮膚瘙癢,經久不愈,應考慮派杰氏病的可能,為一種特殊類型的乳腺癌.

1、大豆

增加大豆食品對乳房健康大有裨益.因為,大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平,減少乳房不適.如果每天吃兩餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆漿等,將會對乳房健康十分有益.

2、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,是天然的生物反應調節劑,能增強人體免疫能力,有較強的防癌作用.研究表明,多吃食用菌可為女性的乳房健康加分.

3、海帶

海帶是一種大型食用藻類,對于女性來說,不僅有美容、美發、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生.研究發現,海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內分泌失調得到調整,降低女性患乳腺增生的風險.

4、堅果、種子類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果.而且,堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入,而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性.

5、魚類及海產品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,富含人體必需的微量元素,有獨特的保護乳腺的作用.

6、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質,有益于乳腺保健.

7、各色水果

葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等,在讓女性攝取多種維生素的同時,也獲得抗乳腺癌的物質.

8、蔬菜

蔬菜與主食合理搭配,不僅有利于身體健康,如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜,多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等,對維護乳房的健康很有幫助.

9、谷類

谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經常食用,均對乳房具有保健作用.小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素,可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇；不可溶性纖維素有助于預防癌癥,玉米更被營養專家肯定為最佳的豐胸食品.

一忌受強力擠壓

乳房受外力擠壓,有兩大弊端：一是乳房內部軟組織易受到挫傷,或引起內部增生等. 二是受外力擠壓后,較易改變外部形狀,使上聳的雙乳下塌下垂等.

避免用力擠壓乳房應注意兩點：①睡姿要正確.女性的睡姿以仰臥為佳,盡量不要長期向一個方向側臥,這樣不僅易擠壓乳房,也容易引起雙側乳房發育不平衡；②夫妻同房時,應盡量避免男方用力擠壓乳房.否則會成內部疾患.

二忌佩戴乳罩不合適

選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施,切不可掉以輕心.要選擇型號適中的乳罩,應做到以下3點：①佩戴乳罩不可有壓抑感,即乳罩不可太小,應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜；②乳罩的肩帶不宜太松或太緊,其材料應是可少許松緊的松緊帶；③乳罩凸出部分間距適中,不可距離過遠或過近.另外乳罩的制作材料最好是純棉,不宜選用化纖織物.

有些少女常常不佩戴乳罩,認為乳房未長成,故不必戴乳罩.其實想錯了,若長期不佩戴乳罩,不僅乳房易下垂,而且也容易受到外部損傷.只要乳罩佩戴合適,就不會影響乳房的發育.

三忌用冷熱水刺激乳房

乳房周圍微血管密布,受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的,如果選擇坐浴或盆浴,更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡,否則會使乳房軟組織松弛,也會引起皮膚干燥.

四忌乳頭乳暈部位不清潔

女性乳房的清潔十分重要,長時期不潔凈會引起麻煩,如出現炎癥或造成皮膚病.因此,必須經常清潔乳房.

五忌過度節食

飲食可控制身體脂肪的增減,營養豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質的食品,可使身體各部分儲存的脂肪豐滿.乳房內部組織大部分是脂肪,乳房內脂肪的含量增加了,乳房才能得到正常發育.有些女青年,一味地追求苗條,不顧一切地節食,甚至天天都以素菜為主,結果使得乳房發育不健全,干癟無形,那么其他養護措施也就于事無補了.

六忌不鍛煉

適當做些豐乳操,輕度按摩可使乳房豐滿.做豐乳操是實施乳房鍛煉的措施之一,這對于乳房組織已基本健全的女性是十分重要的.實際上鍛煉的本身并不能使乳房增大,因為乳房內并無肌肉.鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長,胸肌的增大會使乳房突出,看起來乳房就大了.

七忌用激素類藥物豐乳

少女正處在生長發育的旺盛時期,卵巢本身分泌的雌激素量比較多,如果選用雌激素藥物,雖然可以促使乳房發育,但卻同時潛伏著一些極不利的危險因素.女性體內如果雌激素水平持續過高,就可能使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢等患癌瘤的可能性增大.常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等.濫用這些藥,不但易引起惡心、嘔吐、厭食,還可導致子宮出血、子宮肥大,月經紊亂和肝、腎功能損害.

八忌長期使用“豐乳膏”

健美乳房常用的豐乳膏一般都采用含有較多雌性激素的物質,涂抹在皮膚上可被皮膚慢慢地吸收,進而使乳房豐滿、增大,短期使用一般沒有什么大的弊病.但如長期使用或濫用,輪換使用不同類的豐乳膏就會帶來以下不良后果：①會引起月經不調,色素沉著；②會產生皮膚萎縮變薄現象；③使肝臟酶系統紊亂,膽酸合成減少,易形成膽固醇結石.因此,一定要慎用豐乳膏,特別忌長期使用.

1、注意選擇合適的乳罩.選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施.若長期不佩戴乳罩,不僅乳房易下垂,而且也容易受到外部損傷.只要乳罩佩戴合適,就不會影響乳房的發育.

2、避免外傷,在勞動或體育運動時,要注意保護乳房,避免撞擊傷或擠壓傷.做好胸部健美運動 做擴胸健美操,加強胸部的肌肉鍛煉.適當做些豐乳操,輕度按摩可使乳房豐滿.做豐乳操是實施乳房鍛煉的措施之一,這對于乳房組織已基本健全的女性是十分重要的.

3、洗浴要得法：忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房.乳房周圍微血管密布,受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的,如果選擇坐浴或盆浴,更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡.否則,會使乳房軟組織松弛,也會引起皮膚干燥.

4、合理營養,適量蛋白質食物的攝入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房豐滿.忌過度節食：飲食可控制身體脂肪的增減,營養豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質的食品,可使身體各部分儲存的脂肪豐滿.乳房內部組織大部分是脂肪.乳房內脂肪的含量增加了,乳房才能得到正常發育.