懷孕是女性處于某一生理階段的正常過程，而不是病理性過程。從理論上講，如果注意日常的飲食均衡，攝入的營養可以滿足自己和寶寶身體的需要，不需再額外服用孕婦營養品。
但因為各種各樣的原因，比如烹飪方法不合理、粗糧的攝入減少、食欲不佳等等，不一定能達到一個理想的飲食狀態，即從飲食中獲得足夠的維生素和礦物質。懷孕期間，身體對這些營養物質的需要量也會有所增加，所以，在飲食不能滿足需要的情況下，適當服用一些孕婦營養品，補充重要的、懷孕期間容易缺乏的礦物質(如鈣、鐵等)和維生素是有必要的。
孕婦吃什么保健品都不能過多，一定要把握好量，否則保健品就會成為一種“危險”，影響孕婦和胎兒的健康。
1.不要過量吸取維他命A
孕婦攝取太多的維他命A，會導致早產和胎兒發育不健全，所以每日只可攝取400-1250微克的維他命A，其中豬肝含極豐富維他命A，孕婦切忌過量進食。
2.要限制飲用含咖啡因的飲品
攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長，有可能出現手指、腳趾畸形的情況，也會增加流產、早產、嬰兒體重過輕的情況。最好避免飲用含有咖啡因的飲品，如果非喝不可，每日不可多過2杯咖啡或3杯半濃茶。
3.避免喝酒
如果喝太多酒，會令胎兒畸形，影響胎兒智商和生理上的發展，基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。
4.避免高糖、高脂肪食物
吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕婦過胖，從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況，除增加日后患糖尿病和血壓高的機會之外，分娩時也會有困難。
大部分女性在懷孕后陰血偏虛，內熱較重，如過多食用性溫、大熱的食物，容易“火上加火”，嚴重者可出現見紅腹痛等先兆流產和早產的癥狀。
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維生素
1、飯后服用：維生素C帶有酸性，大量服用可能導致胃部不適，所以最好在飯后服用(其他維生素也如此)?！?/p>
2、一日宜分多次攝入：如有可能，最好一日能分多次服用維生素，特別是維生素C，因為它不會在血液中積累起來，所以服用維生素C應以小時計?！?/p>
鈣片
1. 與維生素D同服：鈣需要維生素D的協助，才能在人體吸收后符合骨骼的需要?！?/p>
2. 臨睡前服用：這樣有助于防止在睡眠時骨質的流失?！?/p>
3. 分次服用：如果每天需補充的鈣量超過500毫克，要分次服用才能被最有效地吸收?！?/p>
4. 不和鐵劑同時服用：鈣片不能和鐵補品或含鐵的多維片(多種維生素片)同時服用，因為鈣能干擾身體對鐵的吸收?！?/p>
5. 征求醫生意見：如果患有腎結石，或者曾經患過，那么在服用鈣片之前應征得醫生同意?！?/p>
保健食品不是健康主食，不要把對健康的賭注全部壓在保健食品上，而忽視合理的生活方式和運動，保健食品終歸不能代替飲食，只能是防止營養結構發生斷層時的保全措施。
孕早期營養需要的特點是熱量的需要并不高，即對食物量并不要求很大，只要飲食均衡，保證優質蛋白質的攝入，補充少量葉酸即可。
如果早孕反應很嚴重，進食很少，熱量及各種營養素都很難保證，可以選擇一些孕婦奶粉或復合維生素和礦物質補充劑等孕婦營養品。孕婦奶粉一般來說都強化了維生素、礦物質，但是通常熱量都比較高。如果日常飲食十分正常，就不需要再額外喝上好幾杯孕婦奶粉，否則容易造成熱量的超標。
懷孕初期：營養重點葉酸
初期選擇孕婦保健品，此階段是胚胎神經管發育的階段，通常適量的葉酸對此發育有幫助，孕媽咪并不需要刻意為胎兒增加過多的營養攝取量，一切以適量即可。
孕中期以后，由于血容量的增多，容易出現生理性貧血。若膳食中含鐵豐富的動物性食物不足，出現貧血，在改善飲食的同時，可適當補充鐵劑量。若考慮3種以上的營養素缺乏，可考慮補充復合制劑。
懷孕中期：營養重點鈣質和鐵質
中期選擇孕婦保健品，此階段為胎兒快速發育的階段，媽媽此時應有為胎兒補充豐富營養素的自覺，營養重點鈣質與鐵質?？梢远嗉訑z取蛋白質、維生素、牛奶與礦物質等營養。
到了孕晚期，熱量的需求增加，一些維生素礦物質的需要量均增加。如鈣的需要量，中國的推薦標準為孕晚期每日需要1500毫克。中國人群膳食結構的一個明顯不足是奶制品攝入較少，很多孕婦孕前很少喝奶甚至不喝奶，奶制品是鈣的一個最主要的來源，奶制品攝入較少，鈣的儲備就會不充足，因此，在選擇孕婦營養品時，除了選擇奶類及其奶制品外，可適當補充鈣劑，為了促進鈣的吸收，可以多曬曬太陽或補充維生素D制劑。
懷孕晚期：營養重點蛋白質維生素群
選擇孕婦保健品，懷孕后期的孕媽咪，水腫及便秘的情況會變得較為常見，營養重點蛋白質、鈣質、維生素B群、維生素C及DHA。
