要從社會、家庭、個人情況來考慮.一般選擇結婚后2~3年后生育比較好,經濟、身體健康都較好.在理想的生育年齡期間,選擇最有利于優生的時間受孕,即“計劃受孕”.
計劃受孕要注意以下五方面：
一、選擇在雙方身體健康時；
二、創造良好生理、心理受孕環境；
三、在準備受孕前一個月雙方要加強營養；
四、正確掌握排卵期,一般月經周期的第12~16天.因此,從女性月經開始后第10天起,隔日同房一次,可增加受孕機會.
五、選擇早晨起床前同房：因晚上比較疲勞,經過休息,早晨精力好,且女性易測排卵期,男性激素水平高.對不易受孕的夫婦,最佳時間是下午5~7時,此時最易排卵,精子質量好.
孕前保健是對計劃懷孕的夫婦進行孕前、孕早期及預防出生缺陷的指導,主要內容包括：
1．有準備、有計劃的懷孕,避免大齡生育；
2．合理營養,控制飲食,增補葉酸、碘、鐵、鈣等營養素及微量元素；
3．接種風疹、乙肝、流感等疫苗；及時對病毒及傳染性疾病已感染情況采取措施；
4．積極預防、篩查和治療慢性疾病和傳染??；
5．合理用藥,避免使用可能影響胎兒正常發育的藥物；
6．避免接觸生活及職業環境中的有毒有害物質（如放射線、高溫、鉛、汞、苯、農藥等）,避免密切接觸寵物；
7．改變不良生活習慣（如吸煙、飲酒、吸毒等）及生活方式；
8．保持心理健康,解除精神壓力,預防孕期及產后心理 問題的發生；
9．合理選擇運動方式；
10．對于有高遺傳風險的夫婦,指導其做好相關準備、提示孕期檢查及產前檢查中可能發生的情況.
孕前保健包括：近親不能結婚、婚前體驗、選擇最佳年齡和時機懷孕、消除影響優生的不健康因素、改善不利于憂孕的工作和生活條件、孕前飲食營養補充、丈夫優良精子的培養,以及遺傳咨詢和婚育相關法規等.
1、雙方的年齡及健康
如女性小于18歲或大于35歲是妊娠的危險因素,因為易造成難產或影響胎兒發育.
2、其他如心理社會環境等問題
工作或學習過于緊張疲勞,生活困難如居住擁擠、經濟拮據、家庭不和、剛剛受到重大精神打擊等時不宜妊娠.
3、疾病處理問題
雙方患有疾病均應考慮是否適合妊娠.尤其女方如患有心臟病、腎臟病、高血壓等應考慮能否承受孕產全過程.輕者可在醫生指導下妊娠；重者與內科醫生會診,如不適合妊娠應在避孕情況下積極治療.其他慢性疾?。喝缗交加芯癫?、糖尿病、癲癇、甲狀腺功能異常等,再治療中不宜妊娠.一些良性腫瘤：如乳腺或盆腔內良性腫瘤以及經常發作的慢性闌尾炎等,均易在孕前手術.否則孕期加重再行治療,不論麻醉或手術中問題,均可影響妊娠或胎兒.惡性腫瘤均應治療后再妊娠.男女一方患有傳染性疾?。喝绶谓Y核、病毒性肝炎、淋病、尖銳濕疣等在傳染期均不宜受孕.女方如患肝炎已不傳染,但肝功能不良,不宜受孕或在醫生指導下決定.
4、生活方面
如煙酒嗜好孕前應盡量戒除.口服避孕藥時間較久,應于停藥后半年再懷孕,期間可改用避孕工具等等.
5、男女雙方的職業均應注意,應無長期接受有害物質的歷史.
如有接觸影響生殖細胞的毒物應做必要的檢查,必要時脫離,等恢復正常再懷孕,懷孕后應繼續避免接觸有毒物質,直至哺乳期后.
備孕是指孕婦對優孕的前提準備,孕前調理分為“身”、“心”兩方面.中醫強調五臟六腑要協調、陰陽平衡,不可過與不及,氣血須充足,如準媽媽要多吃葉酸,準爸爸要多吃富含鋅的食物等.備孕是優孕的關鍵,卻往往最容易被忽略,與意外驚喜相比,期待中的寶貝則是父母愛的結晶、情的延續、靈的升華.恰當的孕前準備能讓孩子決勝在起跑線上,孕前點點滴滴的付出和努力能無限擴大到孩子的未來上.
【女性飲食】
1、避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大,多食可引起正常人便秘.若計劃懷孕的準媽媽食用大量這類食品后,同樣會出現消化功能的障礙.因此,建議您盡可能避免攝入此類食品.
2、避免飲酒：酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素.
3、避免吃過多的糖：若經常食用高糖食物,常常會引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者.
4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸鈉,進食過多可影響鋅的吸收,不利于胎兒神經系統的發育.
5、避免吃人參、桂圓：中醫認為孕婦多數陰血偏虛,食用人參會引起氣盛陰耗,加重早孕反應、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽,孕婦食用后易動血動胎.因此,建議您食用前謹慎考慮.
6、避免吃腌制食品：這類食品雖然美味,但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等,對身體很不利.
7、過敏性體質的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視,但事實上,致敏食品很可能會引起流產、早產,導致胎兒畸形等多種惡性后果.
8、避免吃各種"污染"食品：食物從其原料生產直至食用前的全過程中,會經歷很多必須的環節,可能會不同程度地受到污染,給人的身體帶來危害.因此,應盡量選用新鮮天然食品,避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品；蔬菜應充分清洗干凈,水果最好去皮后再食用,以避免農藥污染.
9、避免吃罐頭食品：罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑,是導致畸胎和流產的危險因素.
【男性飲食】
少偏好高蛋白肉類食物：大多數的年輕男士都比較偏愛肉食,雖說精子的生成需要優質蛋白質,但如果高蛋白物質一旦攝入過高,維生素攝入不足就容易造成酸性體質,就難以受孕.
1.吸煙.男性吸煙可使精子數目減少、活動減弱；女性吸煙或被動吸煙可影響卵子質量,焦油有抗雌激素作 用,可能影響受孕,因使輸卵管蠕動無力可導致宮外孕.
2.酗酒.男性長期酗酒會影響精子發育,非酗酒孕婦應注意各種含酒精飲料的使用,避免在不知不覺中攝入.
3.喝咖啡.咖啡不增加發生先天畸形的危險,但喝得越多,新生兒出生體重越低.
4.吃減肥藥物.一些化學毒物、藥物或有害物質,可能導致精子、卵子的變異,會引起胎兒的畸形.
5.洗桑拿.當想要生寶寶時,準爸爸就要從前3個月開始不能洗桑拿了.因為過熱的溫度會影響睪丸的精子質量,導致受精卵質量下降,影響寶寶的健康.
6.使用美白化妝品.美白效果越好的化妝品含鉛量越高,如果媽媽體內含鉛量多,必然造成寶寶患各種疾病,如多動、智力底下、貧血等.
孕不是未準媽媽一個人的事情哦,在備孕期,作為精子的提供者未準爸爸也要做好保健工作才能保證優生優育哦.那么,在完成優生優育的目標上,未準爸爸需要做點什么呢?在這里,小編就要來為第一次備孕的年輕未準爸爸支支招,看看如何備孕吧.
男性優質備孕的5大原則
年齡 男性的最佳生育年齡現在還沒有具體定論,但是在40歲以后,男性的身體素質會下降,受飲食和環境中各種因素的影響,體內不良因子會越積越多,從而影響精子質量,不利于孕育健康的后代.
飲食 備孕爸爸,應做到不偏食不挑食,要什么都吃.適量多吃蔬菜水果和瘦肉,因為瘦肉和蔬菜中含有豐富的VA,VC,VE,這些元素都有利于精子的健康.
運動 男性要經常保持運動,注意勞逸結合.可根據個人的身體狀況靈活選擇運動量和運動時間,每次半個小時以上,一周3次以上較佳.多接觸陽光和多多呼吸新鮮的空氣,有利于男性內分泌的平衡.
好情致 備孕爸爸要有好的情緒,保持心情愉悅,排解各種不健康的情緒,是優生優育重要的一方面.
生活有規律 如果平時又吸煙喝酒習慣的備孕爸爸,在備孕的前半年就要開始戒煙戒酒,戒掉其他不良嗜好.保持健康有規律的生活,切忌盲目亂進食補藥.性功能低下者應在有經驗的醫生指導下服藥.
除此之外,未準爸爸還必須要保證精子的質量才行哦.
